Како функционише ЕМС обука?
ЕМС тренинг функционише испоруком контролисаних електричних импулса кроз посебна ЕМС одела или електроде постављене на циљане мишићне групе, каже Еладио. Ови импулси стимулишу дубока мишићна влакна која су често изазовна за ангажовање само традиционалним вежбама. Ово резултира интензивнијим контракцијама мишића и високо ефикасним тренингом. Свака сесија траје само 20 минута.
Уз мало (иако све више) истраживања, донета је пресуда о томе да ли је ЕМС тренинг толико ефикасан као што тврди да јесте – званична веб страница ЕМС за обуку наводи да је „20 пута ефикаснија од традиционалног тренинга снаге“ – али постоје неки поткрепљујући докази.
Једна студија спроведена 2021. упоредила је резултате две групе жена: једна је радила сет вежби отпора ниског интензитета три пута недељно током шест недеља носећи ЕМС одело за цело тело, док је друга пратила исту рутину, без ЕМС-а. одело. Резултати су показали значајно побољшање обима тела и кардиоваскуларне функције у групи која је носила одело за хитну помоћ.
У другој студији из 2016. године, мушкарци који су радили шестонедељни програм чучњева са ЕМС имали су већа побољшања снаге у поређењу са онима који нису користили ЕМС. Можда мање применљиво пошто знамо да постоји много физиолошких разлика између мушкараца и жена, али ипак вреди узети у обзир.
Напротив, друга студија о 'умерено обученим мушкарцима' открила је да ЕМС није подстакао значајне користи, снагу флексора лакта на шипки, док друга (такође спроведена на мушкарцима) није пронашла никакву разлику у снази између групе која је изводила две недељне сесије високе -интензивни тренинг отпора – изводили су 10-13 вежби према протоколу од једне серије до неуспеха, тако да би трајање варирало у зависности од искуства и постојеће снаге – током 16 недеља, у поређењу са групом која је радила три {{7} }минутне сесије хитне медицинске помоћи сваке две недеље, током 16 недеља.
Тема јасно захтева даље истраживање, али ЕМС обука је првобитно коришћена за професионалне спортисте, како би им се омогућило да уђу у додатне сесије без ризика од повреде, тако да то свакако није БС.
